Oficina para as crianças!!!

Em janeiro vamos ter uma semana todinha para a criançada!
Já que é período de férias, nada melhor do que elas aprenderem algumas receitinhas saudáveis

Para fazer a inscrição, pode entrar em contato pelo telefone (61)  81597879 ou enviar um email para thaisabath.nutri@gmail.com


Não percam essa oportunidade!

O desespero da obesidade

O que é a obesidade? Em simples palavras, obesidade é o excesso de gordura acumulada no organismo ou, simplesmente, a falta de controle ao comer. E vocês acham que a obesidade vem sozinha? Não.. muitas vezes ela está acompanhada de uma diabetes, hipertensão arterial, dislipidemias... ou seja, o aparecimento de uma doença leva a outra e a outra, e assim por diante. É importante frisar numa alimentação saudável desde criança, pois o aumento dessa adiposidade corporal leva a alterações na glicemia, no perfil lipídico, na pressão que podem permanecer até a vida adulta. O ideal é prevenir o aparecimento desses "problemas" enquanto criança/adolescente para não passar por dificuldades maiores quando adulto.

Preciso de energia... Estou amamentando!

A amamentação é um período em que a nutriz gasta muita energia, em média, 500 calorias. Isso mesmo, se na gestação ela precisava de algumas calorias a mais, na lactação ela precisa de mais ainda. A minha pequena fez três meses dia 09 de novembro e ela mama bastante, graças a Deus! Muitas nutrizes reportam muita fome durante a amamentação e muita sede. 

Creme de abacate para criança nenhuma dizer não!

Hoje eu resolvi fazer um creme com fruta aqui em casa. Eu apelidei com esse nome gigante mesmo "Creme de abacate para criança nenhuma dizer não" rsrsrs.
O abacate não tem o gosto muito forte, mas apesar disso ele é uma fonte rica em gordura boa. É uma fruta calórica, realmente, ótima para as crianças magrinhas que não consomem a quantidade de energia diária necessária.
E esse creme faz sucesso, sabem por quê? Porque tem abacate, banana e CACAU em pó. Toda criança adora um sabor de chocolate, então, não tem como não gostar.
Eu tenho uma sobrinha de 12 anos e ela aprovou!!! "Muito bom! Delicioso" - Palavras dela.
Que tal você fazer também na sua casa e ver se o pequeno aprova? Depois você me conta!

Ingredientes:
1/2 abacate
1 banana congelada
1 colher rasa de sobremesa de cacau em pó

Modo de fazer:
Bater tudo com o mixer e levar ao congelador para deixar com uma consistência mais cremosa.

Prático, rápido, gostoso e saudável!!!

Carboidrato, proteína e lipídio

Carboidrato, proteína e lipídio são os macronutrientes presentes no nosso dia a dia. Todos são importantes, então nada de deixar de consumir algum deles.

O carboidrato é o macronutriente responsável em nos fornecer energia. Um indivíduo que pratica exercício físico precisa consumir carboidrato no pós treino para repor as suas reservas energéticas. Uma criança que estuda e brinca também precisa repor sua energia do dia. Existem vários alimentos que são fontes de carboidratos, como o macarrão, a aveia em flocos, o arroz, a batata cozida.

Análise do biscoito recheado

Hoje, vamos analisar os ingredientes de um alimento muito consumido entre as crianças. O tal do biscoito recheado de chocolate. Esse é uma tentação para os pequenos! Mas vamos ver o que eles estão consumindo?

Ingredientes: Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, açúcar, xarope de açúcar, gordura vegetal, margarina com leite, carbonato de cálcio, amido, sal, açúcar invertido, sulfato de zinco, fermentos de químicos, bicarbonato de sódio, aromatizante, corante natural carmin cochonilha, caramelo e natural clorofila, emulsificante lecitina de soja, acidulante ácido cítrico e umectante propileno glicol. 

Calorias, calorias.. afinal, o que é uma caloria?

As pessoas têm mania de perguntar para uma nutricionista - "quantas calorias tem um pedaço de pizza?" e assim para vários alimentos. Mas afinal, o que são essas calorias? A caloria é a energia contida no alimento. Um alimento é composto por macronutrientes (carboidrato, proteína e lipídio) que são responsáveis em fornecer energia ao nosso organismo. Cada macronutriente é responsável em fornecer uma quantidade x de energia.

E a cólica no meu bebê?

Bom dia, queridas e futuras mamães!

Daqui alguns dias minha bebezinha vai fazer 3 meses. Meu deus, como passa rápido! Lembro exatamente do dia em que ela nasceu super pequenininha e morrendo de medo de pega-la. Agora, eu a vejo enorme. Ela nasceu com 3,200kg e agora já pesa mais de 4,500kg. Ela mama demais!! E eu fico super feliz em ver que ela está mamando direitinho, tendo a pega correta do bico, ganhando peso, crescendo e se desenvolvendo. E agora ela começa a interagir muito mais com a gente e até com os brinquedinhos dela. Como eu estou amamentando, eu faço o possível para evitar as besteiras alimentares. Ninguém é 100% natureba, sejamos sinceras. De vez em quando, um doce é bom. Eu cortei alguns alimentos, entre eles, o chocolate. 

Oficina de lanches saudáveis para crianças maiores de 1 ano

Não percam a oportunidade!!! 

Beterraba e anemia infantil

Comer beterraba ajuda na anemia? Muita gente fala "come beterraba, é rica em ferro". E será que isso é mesmo verdade? Bom, vou dizer uma coisa a vocês - é mito!!! Isso mesmo, isso não passa de uma lenda que as nossas avós falam, nossas mães...
A quantidade de ferro presente na beterraba é muito pequeno, além disso, é o ferro não heme. O ferro não heme está presente nos alimentos de origem vegetal e, esse tipo de ferro é o menos absorvido no organismo.

Como vocês podem ver então, a beterraba contém APENAS 0,3 mg de ferro na sua composição. É muito pouco, pouquíssimo...
É legal então deixar de consumir a beterraba por esse motivo? Claro que não!! O melhor a se fazer é aliar a beterraba com alguma fonte cítrica. Comeu a beterraba no almoço, que tal tomar um suco após a refeição de laranja ou limão? Aliás, que tal fazer um suco de beterraba? É simples e rápido. Só bater a beterraba com a laranja ou o limão e pronto para beber!

Alimento mais importante da nossa alimentação!

Vocês sabem qual é o alimento mais importante que faz parte da nossa alimentação? Vamos falar um pouquinho sobre ele hoje. É responsável pelo transporte de nutrientes no nosso corpo, regula a pressão sanguínea, participa no controle da temperatura corporal, ajuda a eliminar todas as impurezas do organismo e auxilia no processo de digestão. Já sabem quem é responsável por tudo isso? É a nossa preciosa água! 

Vamos aprender algumas importâncias da água então..

Oficina para as mamães em breve!!!!

Classificação dos Alimentos

Os alimentos podem ser classificados em três categorias. São classificados em energéticos, construtores e reguladores. O que seria cada categoria? O que significa? 

Bom, vamos aprender de uma forma bem fácil de entender!!!

Energéticos - Sabe aquele pão do seu café da manhã, o arroz e a batata do seu almoço ou até mesmo o macarrão? Esses alimentos são exemplos de alimentos energéticos. Além desses, o mel, o bolo, o açúcar, etc são alimentos que nos fornecem energia para o dia, por isso o nome ENERGÉTICOS. Se compararmos a classificação dos alimentos com uma casa, os alimentos energéticos seriam a energia elétrica da casa. Ou seja, eles são necessários para a lâmpada funcionar, para os aparelhos eletrônicos funcionarem.. É a mesma coisa com o nosso corpo! 

Construtores - Já os construtores são os alimentos proteicos. O leite, o ovo, o queijo, a carne, etc. Os construtores, como o próprio nome diz, têm a função de construir. São importantes para o crescimento, portanto. Durante a gestação é importante a gestante ter uma alimentação rica em proteína para o crescimento tecidual do feto. Continuando com o exemplo da nossa casa, os alimentos construtores seriam os tijolos da casa. 

Reguladores - Os alimentos reguladores são as fibras, as vitaminas, minerais e água. No nosso exemplo da casa, os reguladores seriam o cimento. Eles unem os tijolos e dão equilíbrio ao nosso organismo. 

Que dúvida! Qual o meu filho come?

Guerra dos Alimentos hoje é sobre dois salgadinhos. Na verdade, vamos comprar a tabela nutricional e os ingredientes de dois salgadinhos que são consumidos, principalmente, pelo público infantil. 

Vamos a tabela nutricional de cada um desses salgadinhos.

1) CEBOLOKO                                                                 2) CEBOLITOS

Valor energético - 101 kcal                                                  Valor energético - 123 kcal

Carboidratos - 14 g                                                              Carboidratos - 16 g

Proteínas - 2 g                                                                      Proteínas - 1,0 g

Gorduras totais - 4,1 g                                                         Gorduras totais - 6,0 g

Gorduras saturadas - 1,9 g                                                   Gorduras saturadas - 3,0 g

Fibra Alimentar - 0,8 g                                                          Fibra Alimentar - 1,0 g

Sódio - 229 mg                                                                     Sódio - 316 mg

Magnésio - 16 mg                                                                 Ácido Fólico - 33 mcg

Vitamina B1 - 0,26 mg

Vitamina B9 - 17 mcg

Temos que ficar alerta!! Entre esses dois, eu recomendaria escolher o primeiro. Entretanto, eu não recomendaria nenhum desses dois para o seu filho. O ceboloko é integral, é orgânico, não tem conservantes e etc.. eu sei, mas olha a BOMBA de sódio que ele também é? Os dois contêm um teor elevadíssimo de sódio. Vamos falar um pouco mais sobre o sódio na próxima postagem? Fiquem atentas aos salgadinhos "do bem" também, hein! 

"Eu não sei o que fazer..."

Esse é o novo tópico do blog!! E começa hoje, sábado. Um sábado do mês teremos o tópico  -> "Eu não sei o que fazer...". <- Muitas mães passam por alguns apuros de vez em quando e não sabem como agir naquela situação. Então, eu resolvi criar esse tópico para tentar ajudar um pouco. Será algo bem simples, afinal, isso não é um local de consulta, mas é um blog para discutirmos alguns assuntos. Não farei nada muito aprofundado, pois cada caso é um caso. É importante uma avaliação individualizada e um acompanhamento nutricional de perto.  Espero ajudar um pouco as mamães... 

"Meu filho come direitinho, mas não bebe muito líquido. Ele está tendo dificuldades em evacuar. Eu não sei o que fazer..."

Bom, o que é comer direitinho? Comer direitinho é comer nas horas corretas os alimentos corretos. Alimentos com fibras como as frutas e verduras. Nada de extrapolar nos biscoitos, pois desregula o funcionamento do intestino. Não adianta comer muita fibra e não beber água. Se aumentar a quantidade de fibra na alimentação e não aumentar o consumo de água pode piorar ainda mais a constipação intestinal. Então, é importantíssimo o consumo elevado de água. Se mesmo oferecendo alimentos fonte de fibras e bastante água o quadro de constipação continuasse,  eu indicaria o consumo de farinha de banana verde. A farinha de banana verde é ótima para a regulação do funcionamento do intestino. Você pode procurar algumas receitas na internet em que vai a farinha ou pode colocar na própria comida também. Eu vou tentar achar uma receita bem interessante com a farinha de banana verde para postar aqui no blog. É bom que a gente fala um pouco mais sobre as qualidades dessa farinha na sua alimentação! 

Projeto Educação Nutricional

Vamos entender um pouquinho como funciona o Projeto Educação Nutricional?

O projeto fornece encontros a domicílio com seus filhos. Em cada encontro é visto algo novo sobre alimentação para o seu filho aprender um pouco mais sobre hábitos alimentares saudáveis! Não basta apenas seguir um plano alimentar para alcançar uma meta e depois parar. É importante uma reeducação alimentar. E, convenhamos, é muito difícil uma criança seguir um plano alimentar direitinho sem querer beliscar os salgadinhos, biscoitos, sorvetes e milhões de outros alimentos que eles conhecem muito bem. O intuito do projeto, portanto, é ajudá-los a entender melhor esse universo dos alimentos saudáveis que eles não conhecem. Por meio de jogos, brincadeiras e oficinas o seu filho vai aprender muito sobre alimentação saudável. O intuito é que o seu filho vá largando alguns hábitos que você acha que não são saudáveis ou que não aguenta mais.. Seu filho não almoça? Seu filho não come verdura? Seu filho não toma suco de fruta natural? Por meio do Projeto Educação Nutricional, nós podemos tentar fazer com que ele melhore a alimentação e comece a gostar mais do papel da nutrição na vida dele. 

Para saber melhor como funciona e o valor do atendimento Projeto Educação Nutricional basta entrar em contato pelo email thaisabath.nutri@gmail.com 

Em breve eu colocarei o telefone para contato! 

Atendimentos em Brasília. 

Ficar na linha até nos finais de semana!

A gente sempre segue uma alimentação super balanceada durante a semana (quando segue), mas chega no final de semana e PÉ NA JACA! Acredite, até nos finais de semana é importante seguir uma alimentação saudável e balanceada. Se não seguir e extrapolar nos alimentos, adivinha? O seu esforço da semana não valeu de nada. Com isso, eu resolvi mostrar a composição nutricional de alguns alimentos para vocês perceberem como é fácil enfiar o pé na jaca no final de semana.

A gente sempre começa a contar o final de semana na sexta, certo? Sexta a partir do almoço ou só a noite? Vamos começar pelo almoço. 

Sexta-feira (ALMOÇO)

No almoço de sexta-feira eu resolvo seguir o meu almoço de sempre, mas penso "Hoje é sexta-feira, só uma sobremesa." Então, que tal um doce de banana em calda? Afinal, é banana!

2 colheres de sopa de doce de banana + 80 kcal

Sexta-feira (LANCHE)

"Hoje é sexta, mas eu vou seguir o meu lanche! Até porque eu vou sair a noite e já comi o docinho de sobremesa."  

Sexta-feira (JANTAR)

"Não vou nem fazer meu jantar. Já vou sair para encontrar meus amigos"

Bom, sexta-feira você encontra os amigos no bar. O que comer? A maioria dos alimentos são gordurosos e fritos. Seus amigos pedem uma batata frita, você acaba comendo UM POUCO. Claro que não fica só na batata frita... 

1 colher de servir arroz de batata frita  + 140 kcal 

1 pacote médio de amendoim + 200 kcal

2 latas de cerveja (afinal, tem que maneirar) + 294 kcal

Só na sua sexta-feira, um dia que você maneirou e ficou de olho no que estava comendo, você adicionou 714 kcal. Se você adicionar 714kcal na sua sexta, no seu sábado e no seu domingo, você consumirá a mais 2142 kcal no final de semana. Isso porque você, com certeza, consumirá mais do que 714 kcal no sábado e no domingo. E olha que fui boazinha no lanche da tarde e no jantar de sexta-feira, hein? 

Vamos, então, ficar de olho no que comemos até no final de semana!!!!

Uma vez ou outra comer algo mais calórico não tem problema, mas esperar o final de semana para comer SEMPRE?

 Final de semana também é dia de alimentação balanceada e saudável!

Enxaqueca e Alimentação

Quais alimentos podem influenciar no aparecimento e desaparecimento da tal da enxaqueca que deixa várias pessoas sem dormir e estressadas de tanta dor? Li um artigo sobre isso para pode falar sobre esse tema para vocês, então vamos lá! Muitas pessoas que apresentam enxaqueca são aquelas que trabalham horas e horas, dormem pouco e têm um nível alto de estresse por conta de vários motivos.

E quais alimentos podem desencadear um quadro de enxaqueca? O consumo de bebidas alcoólicas, chocolate, queijos amarelos, frutas cítricas, liguiça, salsicha, café, refrigerante, sorvete, alimentos fritos ou ricos em gordura, aspartame e glutamato monossódico (aditivo utilizado para realçar sabores. EVITAR!). O autor do artigo explica que os alimentos influenciam as crises de enxaqueca de diferentes maneiras como aumentando os níveis de serotonina, provocando vasoconstrição ou vasodilatação. O excesso de serotonina pode estimular um consumo excessivo de carboidratos refinados e esse consumo excessivo aumenta mais o nível de serotonina. Ou seja, fica nesse ciclo vicioso! E o que aumentaria primariamente esse nível de serotonina? O que eu comecei dizendo na postagem - pessoas que trabalham horas e horas, dormem pouco, nível de estresse alto.. 

Portanto, é importante ter uma boa qualidade de vida. Quando a alimentação não está adequada e o estilo de vida é muito corrido, a sua qualidade de vida é baixa. 

E qual alimento poderia influenciar para reduzir o aparecimento de enxaqueca? A vitamina B2 ou riboflavina pode ajudar a prevenir o aparecimento de enxaqueca. A vitamina B2 é encontrada em alimentos como, leite, brócolis, repolho, cereais em grão. Além da vitamina B2, o magnésio também foi eficaz para o tratamento de prevenção da enxaqueca. De acordo com o artigo, a dose profilática de magnésio é de 600mg. Encontra-se magnésio em, principalmente, nozes e sementes. O gengibre é outro alimento que pode prevenir o quadro de enxaqueca. O gengibre é um anti-inflamatório e, portanto, bloqueia a síntese de uma substância que causa inflamação. 

Então a dica é ter uma qualidade de vida boa e uma alimentação bem variada e saudável, reduzindo alimentos que podem causar transtornos para o nosso organismo. 

Exercício físico para crianças

O seu filho ou a sua filha pratica exercício físico? Ou eles ficam o dia inteiro em frente ao computador e em frente a televisão? Queridas crianças, vocês sabem que ficar em frente ao computador jogando o dia inteiro não vai fazer você perder calorias nem fazer ter uma vida saudável, né? Acho que isso é bem lógico para todo mundo. Mamães, vamos colocar os pequenos para fazer exercício físico! Uma criança sedentária vai ser um adulto sedentário. Junto com o sedentarismo e uma alimentação desequilibrada, você sabe o que vem junto? Doenças. Isso mesmo, doenças que a gente não quer que o nosso filho tenha. 

"Ah Thaís, eu já tentei colocar ele em todas as aulas e ele não gosta de nenhuma". Sabe qual o melhor exercício físico para uma criança pequena e que não gosta de nenhuma aula? Brincadeiras! Que tal experimentar fazer com que ele fique ativo com brincadeiras? Que tal levar o filho para andar de bicicleta ou de patins no parque? Parece uma ideia ruim? Você ainda aproveita para passar mais tempo com ele. Quer algo mais simples que nem precisa sair de casa? Pular corda é uma opção também. Quem pula mais? De quebra, você também vai queimar umas calorias no seu dia e melhorar sua saúde. 

Comece aos poucos, porque a gente também não quer que ele faça exercício um dia e pare 5. Comece com 15 minutos, depois com 30, depois com uma hora. Não precisa ser todos os dias, mas vamos tentar 3x por semana? O seu filho precisa ver que a mamãe também está motivada a ter uma boa saúde, hein. Não esqueça disso - você é o espelho do seu filho. 

E os quilinhos extras da gestação?

Durante a gestação é necessário a mamãe ganhar um peso adequado para não privar o bebê das suas necessidades mas também não sobrecarregá-lo. Ou seja, a mamãe não pode ganhar nem pouco e nem muito peso durante a gestação. 

E após o parto? É difícil perder todos os quilinhos que ganhou? Para algumas sim, para outras não. O que é importante? Aqui vai algumas dicas.

A mamãe fica de licença maternidade logo após o nascimento do seu pequeno, então, ela fica o dia inteiro em casa. Como ela fica o dia em casa por conta do seu filho, ela fica com mais tempo para ficar em frente a televisão, com tempo para abrir a geladeira mais vezes, mais tempo para dormir e assim vai. Mamães, depois que houver liberação do médico para atividade física, não fiquem paradas! Eu sei que é necessário descansar, porque cansa mesmo, mas que tal tirar 40 minutos do seu dia para exercitar-se? 

O médico me liberou para eu voltar para a academia. Graças a Deus!!! Hoje já estou organizando os meus horários - ver qual o melhor horário para eu ir para alguém ficar com minha pequena. Amanhã eu começo a ir diariamente para a academia, porque já está na hora de perder os quilinhos extras da gestação. Como eu farei? Eu sempre me organizo para sair logo depois de dar mama pra ela. Sempre que possível, eu deixo ela com alguém da minha família e saio rapidinho. Você consegue também arrumar uns 40 minutos no seu dia, basta ter organização. 

Lembrando que é importante aliar o exercício físico com uma alimentação saudável e equilibrada. Se você for criando uma rotina com o seu bebê, pode ter certeza que fica mais fácil de se alimentar melhor e de praticar exercício físico. A rotina é o maior problema, mas vamos tentar todos os dias chegar a ela! É preciso ter paciência e força de vontade. 

É importante um acompanhamento nutricional para manter uma alimentação equilibrada e conseguir chegar ao seu objetivo! 

Guerra dos Alimentos

Está aberto mais um tópico para discutirmos no blog! Afinal, a guerra é com a gente ou entre os alimentos? Os dois! Vou explicar melhor para vocês... Alimentos que não são saudáveis entram em guerra com nosso corpo, nossa mente, nossa saúde, não é verdade? Então não deixam de entrar em guerra com a gente. E a guerra também é entre eles, porque aqui não vai ter lugar só para o vilão ou para o mocinho, mas vamos ver quais são as melhores marcas também a serem consumidas. Sabe aquela hora que você está no supermercado e tem dois alimentos que você não sabe qual é o mais saudável para escolher? Pois é, vamos tentar facilitar nessa escolha. 

Hoje eu resolvi mostrar pra vocês um alimento que é direcionado para bebês. Olha ele aqui embaixo!

Esse cereal é utilizado para fazer mingau ou até mesmo "engrossar" a mamadeira do pequeno. Será que esse cereal é saudável para o seu filho? O que o seu filho está comendo, você sabe? Acredito que não saiba. Vamos aos ingredientes!!

Ingredientes: Farinha de arroz, açúcar, farinha de aveia, extrato de malte, sais minerais, vitaminas e aromatizante de vanilina. 

O que me chocou nessa lista de ingredientes é o açúcar. Para quem não sabe a lista de ingredientes é feita da seguinte forma - ordem do alimento mais concentrado para o menos concentrado. Por esse motivo que o açúcar em segundo lugar da lista me deixou de boca aberta. Sabe o que é o pior? Muitas mães não sabem disso e acabam dando para os seus filhos que não têm nem um ano de idade. Quer saber o pior do pior? Tem mãe que oferece fórmula infantil ao bebê MAIS esse cereal para "engrossar" o leite ou para "sustentar" a criança. Muitas mães não têm essa informação e, por isso, fazem uso desse cereal. 

Espero que agora tenha ficado claro para algumas mamães que têm esse cereal em casa e que dão para os seus filhotes. Não ofereça alimentos ricos em açúcar aos seus filhos, principalmente se ele for menor de 1 ano. 

Emagrecimento Pós Parto

Boa tarde, mamães!

Ontem fez um mês que minha bebê nasceu e teve até comemoração de 1 mês, claro!

Eu vou contar um pouco da minha história para vocês. Vamos lá! Antes de ficar grávida, eu estava perdendo alguns quilinhos, mas voltei a ganhar quando engravidei. Durante a gestação eu engordei, em média, 13 kg. Até hoje, quando me pesei, perdi já 11 kg. Então, ainda faltam 2 kg para voltar ao peso de antes da gestação. A ideia, portanto, é dividir com vocês essa minha caminhada ao peso desejado. Só que vamos ser sinceros.. Qual mulher não quer sempre melhorar mais e mais o peso, reduzir a gordura corporal e ganhar massa magra? 

Qual é a minha meta? É emagrecer como toda mulher quer. Mas sabemos que peso na balança não é tudo. Duas pessoas podem pesar 60 kg e ter o corpo totalmente diferente uma da outra. O que vai fazer a diferença é o que cada pessoa consome durante o dia. Uma pessoa que come muita besteira pode emagrecer se passar a comer menos besteiras, mas o corpo dela será do jeito que ela gostaria? E a saúde dela? 

Muitas grávidas engordam muito durante a gravidez e têm dificuldade depois do parto em perder todos os quilos que engordaram. Vou dizer uma coisa a vocês - o melhor momento para ter força de vontade para perder todos os quilinhos a mais da gravidez é durante a amamentação. A mulher tem um gasto energético elevado e pode aproveitar dessa etapa para emagrecer. Lembrando que não se deve fazer dietas restritivas durante a amamentação, pois é importante a mulher se alimentar adequadamente para produção de leite materno. 

Então, mamães, vamos alcançar essa meta juntas? Que tal colocar uma meta na sua cabeça e juntas chegarmos a ela? 

Emagrecimento Pós Parto para todas as mamães que ainda não perderam tudo o que ganharam na gestação. E além de voltar ao peso de antes, é importante ter um percentual de gordura baixo para ter um corpo mais bonito e uma saúde melhor! 

Vamos reduzir esse número da balança com alimentação adequada e exercício físico?

Leite fraco?

Qual mãe já não ouviu falar sobre "leite fraco" ? Muitas mães já ouviram isso de parentes ou até mesmo de alguns profissionais da saúde. E sabe o que é pior? Algumas mães que ouvem isso de certos profissionais da saúde param de amamentar achando que o seu leite é fraco e que, por isso, o seu filho não tem um crescimento adequado. Então, vamos lá - NÃO EXISTE LEITE FRACO!

Por favor, mamães, se vocês escutarem isso mais alguma vez, não acreditem. Não existe leite fraco para o seu filho. O que acontece é que durante a mamada existe o leite anterior e o leite posterior (isso já foi dito aqui no blog). O leite anterior é rico em água e proteína e o leite posterior é rico em lipídios e é o responsável por dá saciedade a criança. Muitas vezes, então, a criança não termina de esvaziar o peito da mãe e não mama o leite posterior. Dica: Deixar o bebê mamar até largar a mama e na próxima mamada começar pela mama que o bebê mamou por último. A qualidade do leite materno é sempre a mesma. 

Alimentação monótona

Queria passar uma dica para vocês que procuram ter uma alimentação saudável todos os dias, aliás, que vestiram a camisa de uma vida mais saudável com uma alimentação balanceada e exercício físico. 

Várias pessoas comentam "Não posso comer isso, estou fazendo dieta. Só posso comer o peito de frango". É por esse motivo que elas não conseguem alcançar o que tanto almejam - um corpo mais definido ou um corpo mais magro. 

Primeiro, quando você inicia uma "dieta" é importante saber que é para o resto da vida e não até perder aqueles 3 kg que gostaria. Um estilo de vida saudável é para toda a vida e não apenas por alguns meses... Começar aquele PLANO ALIMENTAR que foi feito para você é apenas o primeiro passo. Após começar é ideal ter foco e manter esse plano até ele virar algo automático. 

Além disso, é importante variar a alimentação. Uma maior variedade de grupos de alimentos fornece uma maior variedade de vitaminas e minerais. Varie o modo de preparo dos alimentos também para não ficar na mesmice. Muitas pessoas deixam de seguir o plano alimentar porque enjoam daqueles alimentos. Podem variar! É importante variar!!! 

A mensagem que eu quero passar para vocês hoje é que mudar os hábitos alimentares não é fácil, é preciso ter foco, determinação e manter isso para o resto da vida. Não pensar apenas na estética, mas na saúde também. Portanto, foco!!!! Vamos comer alimentos saudáveis, na quantidade correta e variar os alimentos durante o dia. 

Panquequinha de aveia e banana

Boa noite! 

Hoje eu fiz essa panquequinha para mim de lanche. Não ficou bonita como uma chef faria, mas ficou bem gostosinha. Eu gosto de panqueca, gosto de aveia e adoro banana. E claro, coloquei um mel para ficar melhor - ADORO! Como eu queria fazer algo de banana para comer, eu fui fuçar na internet e achei essa receita. Resolvi testar.. e deu certo!

Vamos aos ingredientes

• 2 ovos (1 gema)
• 2 colheres de sobremesa de aveia em flocos finos
• 1 banana
• Mel a gosto

E o modo de preparo?

• Bater tudo no liquidificador, menos o mel. Em seguida, colocar na frigideira. 
• Retirar da frigideira quando a massa estiver soltando.
• Colocar no prato e servir com mel.

Claro que não vamos exagerar no mel, tudo bem?

Panquequinha de aveia e banana com mel

Vitamina A, vitamina da visão

Vamos conhecer um pouquinho sobre a Vitamina A?

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, ela é melhor absorvida quando há uma boa quantidade/qualidade de gordura na dieta. 

A principal função da vitamina A é na visão, entretanto, ela apresenta várias outras funções no organismo. Tem papel na reprodução e crescimento fetal, função imune e na proliferação e diferenciação das células. 

Em relação ao grupo materno-infantil, a vitamina A é muito importante nessa fase. A sua ingestão adequada está ligada ao crescimento fetal e ao crescimento tecidual materno.

• Importante: É no terceiro trimestre de gestação que os estoques fetais de vitamina A são formados. 

E durante o aleitamento materno? A composição do leite materno em relação as vitaminas é influenciada pela alimentação materna. Então, a carência de vitamina A na dieta da mãe pode influenciar a concentração dessa vitamina no colostro e no leite. -> A concentração de vitamina A no leite materno é suficiente para o bebê, lembrando que apresenta associação com o consumo de vitamina A da mamãe. 

Os grupos mais vulneráveis para hipovitaminose A são os pré-escolares, as gestantes, lactantes e lactentes. Esses grupos precisam ter uma alimentação variada e rica em alimentos fonte de vitamina A. 

Força na amamentação - parte II

Queridas mamães, resolvi postar hoje algumas dicas para evitar o aparecimento de rachaduras nos seios. É devido ao aparecimento dessas rachaduras que muitas mães sentem muita dor ao amamentar e desistem dessa prática. 

Como as rachaduras aparecem? As rachaduras podem aparecer por conta do atrito da língua do bebê com o bico, o bico pressionado pelas gengivas do bebê, uso impróprio das bombas de retirada de leite, interrupção incorreta da mamada, uso de cremes (pode causar reação alérgica).

Dicas para reduzir as chances do aparecimento das rachaduras:

• Posicionamento e pega corretos do bebê
• Manter os mamilos secos - cuidado com o uso dos absorventes úmidos
• Retirar um pouco de leite antes da mamada, se a mama estiver muito tensa
• Interromper a mamada de maneira adequada (com o dedo mínimo separando os lábios do bebê)
• Após a mamada, passar o próprio leite nos bicos e deixar secar ao ar livre. Ajuda na cicatrização!

Força na amamentação!

Mamães, hoje a postagem que vocês irão ler vai ser um pouco diferente. Hoje vai ser uma postagem mais pessoal do que profissional. Queria dividir com vocês a alegria que eu estou sentindo desde que minha menina nasceu. 

Eu sempre achei maravilhoso o ato de amamentar e ainda acho, não tenho motivos para não achar. Além dos benefícios para a mãe e para o bebê, que já foram citados no blog, eu acho lindo de se ver! Enfim, a mensagem que eu quero passar hoje é para as mamães que, muitas vezes, deixam de amamentar porque sente muita dor. Realmente, eu achava que era frescura quando algumas diziam que era um pouco dolorido amamentar. Agora, eu vejo que não é frescura, porque dói no início mesmo. Mas passa.. Pelo menos, comigo essa dor está passando. As vezes, dói também porque a pega está incorreta, então ficar de olho!!! 

• Uma dica é a lanolina para passar no seio após amamentar. Eu tenho passado e estou sentindo que ajuda muito. Além da pomada, tomar banho de sol nos seios por uns 10 minutos. 

Bom, para todas as mamães que amamentam ou para aquelas que sentem dor e vontade de parar de amamentar.. FORÇA! Vamos manter essa prática da amamentação! Lembrando ainda, aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade!

Ferro, mineral importantíssimo durante a gestação

A necessidade de ferro durante a gestação aumenta, portanto, precisa ser estimulado o consumo de alimentos fonte de ferro e é necessário sua suplementação. 

Por que o ferro é importante? A falta desse mineral pode causar anemia para a gestante e isso pode repercutir de uma forma desfavorável para a mãe e para o feto. 

Para a mãe pode ter o comprometimento físico e mental, o cansaço, fadiga (confundido, muitas vezes, com sintomas da gravidez),  pré-eclâmpsia, queda de cabelo, queda da função imunológica, enfraquecimento das unhas. Já para o feto, a taxa de abortamento espontâneo é maior, falta de oxigênio, prematuridade, restrição do crescimento intrauterino. 

Ficar de olho, portanto, nos exames de sangue para acompanhar se há presença ou não de anemia. Caso houver, é necessário o aumento da suplementação de ferro elementar ou sulfato ferroso. Essa suplementação é feita com um acompanhamento médico e NUNCA feita por ação própria da gestante. 

Orientações gerais para crianças maiores de 2 anos

Algumas dicas gerais para gestantes

Composição leite materno x leite de vaca

A gente já está cansado de ouvir "aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade", mas não é problema algum sempre reforçar essa frase. Muitas mães não sabem a importância ainda do consumo do leite materno pelos filhos. 

De uma forma resumida, vamos falar um pouco sobre a importância do aleitamento materno.

Alguns pontos óbvios são o maior vínculo entre a mãe e o filho e o baixo custo. Aliás, não há custo algum o leite materno. 

O leite humano contém imunoglobulinas que ajudam a amadurecer o sistema imunológico do bebê, o qual é muito imaturo ainda quando nasce. Outra importância é a presença do fator bífido que previne quadro de diarreia, devido o trato gastrintestinal ser muito frágil. Podemos dizer ainda que o consumo do leite materno previne sobrepeso e obesidade, pois sua composição é adequada para o bebê. Já as fórmulas infantis têm uma composição diferente e, geralmente, sobrecarrega o organismo da criança. 

A tabela acima foi retirada de um artigo de 2013 onde mostra a composição do leite materno e do leite de vaca (muitas vezes oferecido a criança). O Colostro é o leite que corresponde aos primeiros dias, ou seja, os primeiros 3 a 5 dias. O colostro contém uma quantidade calórica menor, mas uma quantidade proteica maior. Já o leite de transição e o leite maduro contém uma quantidade calórica e lipídica maior. Além dessa diferença, sabe-se que é muito importante o bebê mamar até o final da mamada. Por quê? A quantidade de gordura no decorrer da mamada aumenta, ou seja, o leite do final da mamada contém uma quantidade de gordura maior do que o leite do início da mamada. Então, fiquem atentas para esvaziar bem as mamas! 

Para finalizar, podemos observar na tabela que é feita uma comparação entre o leite humano e o leite de vaca. Percebe-se que o leite de vaca sobrecarrega muito o organismo do bebê, principalmente, os rins. O conteúdo de sódio é alto tanto no leite de vaca como nas fórmulas, portanto, a importância do leite materno para prevenir quadro de hipertensão arterial em crianças. 

Aleitamento Materno

Estamos na Semana Mundial do Aleitamento Materno, então, nada melhor do que colocar um vídeo super interessante que mostra a importância do aleitamento materno. Além do vínculo que é desenvolvido entre mãe e filho, o leite materno é fonte adequada de nutrientes para o bebê. 

http://www.youtube.com/watch?v=yCbOyIbNC-8

Que tal falarmos mais sobre a importância do leite materno na próxima postagem? Não perca!

Agora é a vez dos micronutrientes...

Em uma postagem anterior, nós falamos sobre alguns alimentos e seus respectivos macronutrientes. Falamos principalmente da quantidade de gordura que continha nos produtos. E além disso, podemos reparar que são os produtos mais consumidos pela criançada. Mamães, vocês não ficam com peso na consciência de saber que seu filho está consumindo uma quantidade grande de gordura, de sódio, e muitas outras coisas que podem não fazer bem a ele?

Hoje eu vou postar pra vocês a tabela com os mesmos alimentos, mas com o teor dos micronutrientes. Vamos dá uma olhada!

Olha o tanto de sódio que contém nesses industrializados! Vocês não acham muito não? 

O recomendado para uma pessoa adulta é de 2g de sódio por dia. 

Obesidade infantil

Pessoal, eu achei esse vídeo muito interessante. Ele mostra de uma maneira dinâmica alguns problemas da obesidade infantil. Não deixe de conferir!

http://www.youtube.com/watch?v=CdJ8L156xKg

Valor calórico, macronutrientes e tudo o que vem junto!

Baixei de uma revista de saúde duas tabelas que mostram, além do valor calórico, outros valores referentes ao alimento.

Nessa primeira tabela nós temos a quantidade de calorias e os macronutrientes. É um pouco chocante a quantidade calórica desses alimentos e o valor de gordura, não? 

Uma porção de batata frita (100g) equivale a 33,5g de gordura, ou seja, só nessa porção você consome um pouco mais de 300 calorias em gordura. 

Vamos ficar de olho nesses alimentos que têm uma quantidade exacerbada de gordura, que tal? 

E a preocupação não fica apenas nisso... Quanto será que tem de sódio nessa mesma porção de batata frita? E na porção de salgadinho de bacon, salgadinho de queijo e assim por diante?

Na próxima postagem eu colocarei a outra tabela que faz referência ao sódio, colesterol e fibras.

Não perca! 

Hora da receita

Hoje eu resolvi fazer um lanchinho bem simples para quando apertar aquela vontade imensa de comer um doce. 

Não é só para as mamães de plantão, mas para todas as pessoas que sentem vontade de atacar aquela barra de chocolate todos os dias. Que tal, de vez em quando, fazer um lanchinho assim? Como eu disse: DE VEZ EM QUANDO. Ou seja, que não seja rotina esse achocolatado na banana. Tudo tem que ter equilíbrio!! 

Modo de preparo é mais simples ainda: Aquecer a banana com casca no forno por uns 15 minutos. Em seguida, retirar a casca da banana e misturar com a aveia e o achocolatado. Bom apetite! 

Consumidor passa mal após tomar bebida comprada no supermercado

Daqui a pouco vamos beber só água e nossos suquinhos naturais feitos em CASA!

http://www.jornaldebrasilia.com.br/site/noticia.php?apos-consumidor-passar-mal-autoridades-proibem-venda-de-guaraviton-no-df-&id=484683

Falando mais sobre a tal da Diabetes

Bom dia, mamães! Como eu disse na postagem anterior, além da diabetes gestacional, há a diabetes tipo 1 e a diabetes tipo 2. Ou seja, tem aqueles casos que a futura mamãe já é diabética e engravida. 

Como a gente já sabe, a diabetes é a falta ou a incapacidade da ação da insulina, correto? Entretanto, a diabetes tipo 1 é chamada também de insulinodependente e a diabetes tipo 2 é a não insulinodependente. Ou seja, na diabetes tipo 1 a mamãe faz uso da insulina diariamente e na diabetes tipo 2, não. Na diabetes tipo 2, a mamãe utiliza remédios hipoglicemiantes. 

Uma mulher apresenta Diabetes Mellitus tem uma gravidez de maior risco do que aquelas que não apresentam a doença. As chances de apresentarem hipertensão ou parto prematuro, por exemplo, é maior. Esses dias, enquanto eu estudava, li um artigo sobre diabetes tipo 1 e gestação para poder dá informações corretas para vocês. No artigo dizia, mais ou menos, que pela visão obstétrica o diabetes complicava a gravidez e do ponto de vista metabólico, a gravidez complicava o diabetes. 

Uma mamãe com diabetes precisa ser rígida nos horários de levantar, deitar, exercitar-se, tomar a insulina e, principalmente, alimentar-se. Calma! A mamãe continua usando insulina na gestação? Sim. Entretanto, a dose de insulina pode ser diferente já que o metabolismo da mamãe muda muito durante a gestação. 

Na próxima postagem vamos abordar mais sobre a diabetes! Não deixe de conferir... 

Lembrando também que é necessário um acompanhamento médico e não se esqueça de procurar uma nutri antes, durante e após a gestação! 

E o que seria a Diabetes Gestacional?

Nessa fase da vida, nós também não estamos livre da tal diabetes. Além da diabetes tipo 1 e tipo 2, há a diabetes gestacional que ocorre no período de gestação. Vários fatores contribuem para o aparecimento da diabetes nesse período, como, o aumento de hormônios diabetôgenicos. Ou seja, durante a gestação, ocorre um aumento da produção de alguns hormônios que diminuem a produção e/ou ação da insulina. Outros fatores também são a história familiar, idade superior a 25 anos, alimentação, estilo de vida. 

Geralmente, o quadro de diabetes gestacional se instala entre a 20a semana e a 24a semana. Atenção então a glicemia de jejum nesse período para ver se há um aumento ou não. 

Como alguns fatores nós não podemos evitar (genética, idade, elevação dos hormônios), nós podemos fazer o máximo possível para ter hábitos alimentares saudáveis. E sabemos que um estilo de vida saudável não é apenas para essa fase da vida, mas para toda a vida. Afinal, quando o seu filho estiver maior, você será o exemplo dele! 

Sequência Para Saber

Os hábitos alimentares saudáveis são formados desde a infância. Se você não colocar limites na alimentação do seu filho, ele poderá se tornar um adulto com problemas no coração, devido ao colesterol elevado, diabetes, obesidade, hipertensão. Leve a sério o que você oferece ao seu filho! 

Sequência Para Saber...

Anemia ferropriva na gestação

A anemia está presente em várias populações e é considerada um dos maiores problemas nutricionais. A anemia ferropriva ocorre quando há uma diminuição da concentração de hemoglobina, assim, tendo uma redução da reserva de ferro no organismo. As gestantes são uns dos principais grupos alvo da anemia ferropriva. Além das gestantes, as lactentes, os escolares e adolescentes também são um grupo favorável para o aparecimento de anemia. 

O organismo humano contém de 3,5 a 4,0g de ferro na forma heme e na forma não heme. Durante o período gestacional a necessidade de ferro é, em torno, de 800 a 1000 mg. A necessidade do ferro pelo feto é priorizado, ou seja, a utilização do ferro materno obtido através da placenta independe da quantidade de estoque de ferro da mãe. Quais são os perigos de uma deficiência de ferro? Vamos falar de uma forma bem resumida. Primeiro, uma gestante que não tem uma quantidade adequada de hemoglobina precisa fazer um esforço cardíaco muito maior para transportar o oxigênio a placenta e as células fetais, a gestante se cansa mais facilmente, apresenta maior risco de infecção. E os riscos não ficam apenas para as futuras mamães, mas também para o feto que está em desenvolvimento. Se o feto tem um nível baixo de hemoglobina, consequentemente ele terá uma menor oxigenação também. Isso gera uma maior chance de ter aborto, o feto ser prematuro ou apresentar baixo peso ao nascer.
Lembrando que alguns alimentos ajudam na absorção de ferro e outros inibem a absorção.
O que melhora a absorção? A grande conhecida Vitamina C que está presente, principalmente, nas frutas cítricas. Que tal colocar um limãozinho na carne hoje?

O que inibe a absorção? Já o que diminui a absorção de ferro é quando há consumo de cálcio na mesma refeição e também farelos integrais. Ou seja, para a futura mamãe que está com a hemoglobina muito baixa é melhor consumir um cereal branco no almoço com a carne do que um cereal integral. Que tal consumir aquele cereal integral com um iogurte no meio da tarde? Deixando bem claro que não é para trocar o cereal integral pelo branco!!!! Fiquem atentas!
Mais novidades para as mamães e futuras mamães na próxima postagem. Não deixem de visitar o blog diariamente e saber tudo sobre uma boa gestação, além de saber como lidar para melhorar a alimentação do seu filho!

A hora esperada... tic tac tic tac

Contando os minutinhos..

Alimentação infantil

A hora da refeição sempre é um problema para muitas mães. Não importa a idade da criança, a maioria não gosta de experimentar aqueles alimentos de cores verdes. Ao servir o almoço, a mãe só escuta choro, birra e a criança dizendo, ou melhor, gritando que não vai comer aquilo. Outra situação é a criança não ter fome de comida e querer só bolo, biscoito, chocolate.. o pior: querer esses alimentos na hora do almoço! Aliás, tem algo pior - a mãe deixar a criança trocar aquele arroz e feijão por biscoito de chocolate. Mãezinhas, não façam isso com seus filhos! Se o seu filho não quer comer aquele prato que você fez, posso dá uma dica? Guarde na geladeira e deixe para mais tarde, pois uma hora ele vai ficar com fome. Não troque um prato cheio de nutrientes por um alimento que contém ZERO nutriente. A criança, muitas vezes, não gosta do alimento de primeira. Você vai desistir? Espero que não. De acordo com um artigo, a criança precisa ser apresentada ao alimento de 8 a 10 vezes para começar a gostar e querer comê-lo. 

Além disso, que tal usar a criatividade? Ao invés de fazer aquele arroz branco, tente colocar umas cenouras raladas misturada no arroz e dizer que aquele laranjinha vai fazer com que ele tenha uma visão ótima. Afinal, a cenoura é rica em vitamina A. A criança adora um espetinho de carne? Que tal fazer um espetinho de carne com algumas verduras também? É possível fazer um espetinho alternando carne, cenoura, frango, tomate, berinjela.. olha quanta opção! 

A mamãe pode sempre fazer refeições mais atraentes e saudáveis para os seus pequenos! É bem legal também quando mãe e filho podem cozinhar junto esses alimentos. Fazendo alguns alimentos com cores bem diferentes, utilizando forminhas de bichinhos e muita criatividade. Que tal uma oficina para mamãe e filho fazerem juntos? Em breve será oferecido para todos as mamães uma oficina em que vocês possam desfrutar desse momento com seus filhos e mostrar que comida saudável é divertido e gostoso. Não perca nos próximos posts sobre a oficina que irei oferecer para essas mamães e seus filhotes!

Hoje, eu deixo para vocês uma receitinha bem simples para ser oferecida aos pequenos.

Receitinha - Fanta Laranja Natural

Ingredientes:

1 litro de água

3 cenouras

1 tangerina sem semente

Suco de 1 laranja com a casca ralada

Suco de dois limões

Adoçar - MODERAÇÃO!

Preparo:

Lavar todas as frutas e cenoura. Retirar as sementes da tangerina. Espremer a laranja para fazer o suco e ralar a casca. Espremer o limão e reservar o suco. Bater no liquidificador a água e a cenoura (se achar muito necessário, pode coar). Acrescentar a tangerina e bater. Acrescentar o suco de laranja, suco de limão e o açúcar. Bata. No final, tentar não coar para deixar com mais fibra. Entretanto, se a criança não gostar, coe para ver se melhora a aceitação. Leve a geladeira para deixar bem gelado!! Vamos tentar?

Constipação intestinal na gestação

Está grávida e o intestino não está mais aquele reloginho que era? Infelizmente, isso é verdade! Na gestação o nosso intestino parece que começa a caminhar de uma forma mais lenta do que antes. A maioria das gestantes apresentam a popular "prisão de ventre", e sabemos que isso incomoda demais da conta. Até quem não é gestante e tem o intestino mais lento sabe como isso é chato. 

Durante a gravidez há uma redução do peristaltismo intestinal e isso acarreta a constipação nesse público. Essa redução do peristaltismo ocorre devido as alterações hormonais durante essa fase. Além disso, durante a gestação, todos os órgãos da mãe são comprimidos pelo feto. Ou seja, os órgãos começam a ficar espremidos para o bebê ganhar espaço e se desenvolver. Isso pode alterar também o funcionamento do intestino. 

Além dos aspectos hormonais e da questão anatômica dos órgãos, a gestante faz uso de suplementos de ferro durante a gestação. O suplemento de ferro que a mãe faz para evitar a anemia gestacional também é um fator que contribui para o quadro de constipação intestinal. Muitas gestantes deixam de tomar regularmente o suplemento, pois a constipação incomoda muito. Entretanto, precisa sempre ser reforçado que o consumo diário do suplemento é importante. Uma redução do ferro no organismo da gestante pode contribuir para uma futura hemorragia no parto, além de deixar a gestante mais fraca e com uma menor capacidade de concentração. 

A gestante precisa fazer uma alimentação rica em fibras e ingerir bastante água. Lembrar, portanto, de sempre ter uma garrafinha de água ao seu lado e de sempre levar frutas para comer quando tiver fora de casa. As fibras, além de ajudarem na regulação do trânsito intestinal, ajudam na regulação da saciedade e na redução do colesterol.
Vamos tentar consumir mais fibras, então?

Passos de alimentação saudável para menores de 2 anos

Os 10 passos para uma alimentação saudável para crianças menores de 2 anos. Esses documento feito pelo Ministério da Saúde ajuda os profissionais de saúde a mostrar para as mães e/ou responsáveis como deve ser a alimentação da criança menor de 2 anos de idade. É muito importante a mãe saber que o aleitamento materno precisa ser exclusivo até os 6 meses de idade, sendo importante a introdução da alimentação complementar após esse período. Até os 6 meses, a criança não precisa de outro alimento, pois o leite materno já é suficiente nutricionalmente. O leite materno contém vitaminas, minerais, proteína, gordura, carboidrato. Ou seja, contém todos os macro e micronutrientes que a criança precisa para se desenvolver de uma forma saudável. O Guia Alimentar nos mostra que o leite materno é capaz de reduzir casos de diarreia, infecções no trato gastrointestinal e respiratórias. E convenhamos, o leite artificial não contém os nutrientes nas proporções adequadas que o bebê precisa, é caro e não deve ser tão gostoso como o leite vindo da mamãe. Fique por dentro do blog e saiba mais vantagens do aleitamento materno!

Totalmente Grávida

Hoje eu começo o blog sobre Nutrição Materno-Infantil. A ideia de criar esse blog veio esses dias e, portanto, ainda poderá passar por algumas mudanças para melhor atender aos leitores. O intuito do blog é escrever sobre nutrição voltada a gestantes, mamães, crianças, adolescentes e assim vai. Quero poder escrever sobre as minhas experiências, ouvir a experiência de vocês e quero poder encher de dicas sobre uma alimentação saudável durante todas essas fases da vida. Vamos lá, então! Como é a primeira postagem, eu preciso começar me apresentando. Bom, eu sou nutricionista formada em março de 2013, estou me especializando em nutrição materno-infantil para ter um maior conhecimento em atender esse público. Eu me interessei recentemente por essa área da nutrição e, percebi, que tem muita coisa interessante para aprender. Não posso deixar de contar também que em algumas semanas serei mamãe. Esse também foi um dos motivos que fez eu querer me dedicar exclusivamente a esse público. Depois irei contar para vocês a minha experiência sobre gravidez, algumas dicas de nutrição, etc. Enfim, o que mais posso falar sobre mim? Acho que se formarmos hábitos alimentares saudáveis desde a infância, a criança não sofrerá futuramente quando for adolescente ou adulto. Desde a gravidez, a criança é influenciada pela alimentação da mãe e essa influência continua após o nascimento. Portanto, é visto que a alimentação da mãe, do pai ou de qualquer responsável influência a alimentação da criança. Quer melhorar a alimentação do seu filho? Quer ter uma alimentação saudável durante a sua gestação? Não deixe de conferir os próximos posts no blog!