Calorias, calorias.. afinal, o que é uma caloria?

As pessoas têm mania de perguntar para uma nutricionista - "quantas calorias tem um pedaço de pizza?" e assim para vários alimentos. Mas afinal, o que são essas calorias? A caloria é a energia contida no alimento. Um alimento é composto por macronutrientes (carboidrato, proteína e lipídio) que são responsáveis em fornecer energia ao nosso organismo. Cada macronutriente é responsável em fornecer uma quantidade x de energia.

E a cólica no meu bebê?

Bom dia, queridas e futuras mamães!

Daqui alguns dias minha bebezinha vai fazer 3 meses. Meu deus, como passa rápido! Lembro exatamente do dia em que ela nasceu super pequenininha e morrendo de medo de pega-la. Agora, eu a vejo enorme. Ela nasceu com 3,200kg e agora já pesa mais de 4,500kg. Ela mama demais!! E eu fico super feliz em ver que ela está mamando direitinho, tendo a pega correta do bico, ganhando peso, crescendo e se desenvolvendo. E agora ela começa a interagir muito mais com a gente e até com os brinquedinhos dela. Como eu estou amamentando, eu faço o possível para evitar as besteiras alimentares. Ninguém é 100% natureba, sejamos sinceras. De vez em quando, um doce é bom. Eu cortei alguns alimentos, entre eles, o chocolate. 

Oficina de lanches saudáveis para crianças maiores de 1 ano

Não percam a oportunidade!!! 

Beterraba e anemia infantil

Comer beterraba ajuda na anemia? Muita gente fala "come beterraba, é rica em ferro". E será que isso é mesmo verdade? Bom, vou dizer uma coisa a vocês - é mito!!! Isso mesmo, isso não passa de uma lenda que as nossas avós falam, nossas mães...
A quantidade de ferro presente na beterraba é muito pequeno, além disso, é o ferro não heme. O ferro não heme está presente nos alimentos de origem vegetal e, esse tipo de ferro é o menos absorvido no organismo.

Como vocês podem ver então, a beterraba contém APENAS 0,3 mg de ferro na sua composição. É muito pouco, pouquíssimo...
É legal então deixar de consumir a beterraba por esse motivo? Claro que não!! O melhor a se fazer é aliar a beterraba com alguma fonte cítrica. Comeu a beterraba no almoço, que tal tomar um suco após a refeição de laranja ou limão? Aliás, que tal fazer um suco de beterraba? É simples e rápido. Só bater a beterraba com a laranja ou o limão e pronto para beber!

Alimento mais importante da nossa alimentação!

Vocês sabem qual é o alimento mais importante que faz parte da nossa alimentação? Vamos falar um pouquinho sobre ele hoje. É responsável pelo transporte de nutrientes no nosso corpo, regula a pressão sanguínea, participa no controle da temperatura corporal, ajuda a eliminar todas as impurezas do organismo e auxilia no processo de digestão. Já sabem quem é responsável por tudo isso? É a nossa preciosa água! 

Vamos aprender algumas importâncias da água então..

Oficina para as mamães em breve!!!!

Classificação dos Alimentos

Os alimentos podem ser classificados em três categorias. São classificados em energéticos, construtores e reguladores. O que seria cada categoria? O que significa? 

Bom, vamos aprender de uma forma bem fácil de entender!!!

Energéticos - Sabe aquele pão do seu café da manhã, o arroz e a batata do seu almoço ou até mesmo o macarrão? Esses alimentos são exemplos de alimentos energéticos. Além desses, o mel, o bolo, o açúcar, etc são alimentos que nos fornecem energia para o dia, por isso o nome ENERGÉTICOS. Se compararmos a classificação dos alimentos com uma casa, os alimentos energéticos seriam a energia elétrica da casa. Ou seja, eles são necessários para a lâmpada funcionar, para os aparelhos eletrônicos funcionarem.. É a mesma coisa com o nosso corpo! 

Construtores - Já os construtores são os alimentos proteicos. O leite, o ovo, o queijo, a carne, etc. Os construtores, como o próprio nome diz, têm a função de construir. São importantes para o crescimento, portanto. Durante a gestação é importante a gestante ter uma alimentação rica em proteína para o crescimento tecidual do feto. Continuando com o exemplo da nossa casa, os alimentos construtores seriam os tijolos da casa. 

Reguladores - Os alimentos reguladores são as fibras, as vitaminas, minerais e água. No nosso exemplo da casa, os reguladores seriam o cimento. Eles unem os tijolos e dão equilíbrio ao nosso organismo.